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吃得还真不能太清淡了

2021-07-16
来 源:网络整理 移动版

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    专栏采写:大连新闻传媒集团记者张丽霞

    有关部门提醒,出现高温黄色及以上预警时,如果人们长期在户外活动或工作,会导致人体体温调节功能障碍,发生中暑。用人单位应根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温,调整作业时间。日最高气温达到40℃以上,应当停止当日室外露天作业;日最高气温达到37℃以上、40℃以下时,,用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时,连续作业时间不得超过国家规定,且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业;日最高气温达到35℃以上、37℃以下时,用人单位应当采取换班轮休等方式,缩短劳动者连续作业时间,并且不得安排室外露天作业劳动者加班。在高温天气来临之前,用人单位应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查,对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者,应当调整作业岗位。

    如果出现中暑,应立即将中暑者转移至阴凉、通风处休息,脱去衣物,同时进行皮肤肌肉按摩,用冷水擦拭皮肤,保持皮肤表面有冷水,促进散热。及时补充水及电解质,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。用风油精或清凉油涂于头部太阳穴,口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。对中暑虚脱者除进行以上处理外,还应拨打120立即转送医院救治。

    日常生活中,外出时戴上透气、散热及通风性能好的凉帽,衣着以浅色为好,在皮肤上涂些防晒护肤品。及时补充水分,口渴后不宜狂饮,要少量多次。劳动或运动大量出汗后,人体内的盐分会丢失,此时不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水。同时,剧烈运动后不宜大量喝冷饮,过于冰凉的冷饮会使肠胃血管受到刺激,使胃部痉挛、疼痛。

    三伏天,人们普遍没有食欲,经常会选择比较清淡的饮食。但专家提醒,天气炎热时,饮食还真的不宜过于清淡,营养要保证均衡适量。因为夏天人的活动时间长、出汗多、消耗大,应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体代谢需要。不可避免要在高温环境中工作的人,也应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

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