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据说这套法则每一个吹空调的人都需要

2019-07-09
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  夏季“烧烤”模式即将来袭,呆在空调房里虽惬意,但总担心患上“空调病”:手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……究竟怎么吹空调才正确?

  吹空调会在体内种下“怕冷症”的病根

  当周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热。但人从炎热的室外,进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,人体热量就会大量流失,因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛、甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。长期以往,寒气会在体内累积,甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根,让人变得容易手脚冰凉、肠胃不适、感冒等。

  穿太少吹出“空调腿”

  为了夏日的清凉,不少人喜欢穿短裤、短裙,但在空调房里,暴露在外的双膝长期处于低温中,会导致血管收缩,血液速度减慢,容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

  老人、抵抗力弱的中年女性及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。

  空调怎么开健康又舒适

  科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃-4℃左右,人体会觉得有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状。

  开空调时,风最好向上吹,避免冷风直吹身体。靠近空调的人,最好面对空调坐,因为冷风从后面吹着你的腰背,比迎面风对人体造成的损害更大。长时间待在空调室内的人,不妨备件穿脱方便的衣服,穿裙子时用衣服盖住腿,最好也备一条丝巾围住颈部。寒从脚下生,不时站起身活动活动,以增进末梢血液循环。

  空调房里的

  养生法则

  法则一:忌冷。很多人喜欢大汗淋淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃,少吃冷饮、冰西瓜。

  法则二:护腰。空调过凉,,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。可每天将手掌放在腰部,来回搓50次,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。

  法则三:食补。夏天暑湿之气弥漫,因此要多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物,如西红柿。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋,适量喝酸辣汤等。据《生命时报》

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